diamante

Det blev mycket riktigt som jag förutspådde. Vince tränade skiten ut mig och jag har ont i kroppen. Kännde redan i bastun efteråt att det stramade lite i låren. Men som jag också visste så känns det alltid lika bra när man kliver ut från gymmet då man vet att man har gjort något bra för sig själv. Ska tillbaka imorgon för ett lite lugnare pass. Det vill säga om jag tar mig ur sängen och kan röra mina spagetti armar.

Här kommer min topp 5 lista på saker att tänka på när man tränar, speciellt så här inför beach 2008:

1. Starta lugnt! Du vill inte gå ut för hårt i början då det är lätt att man tröttnar och slutar träna. Ge dina muskler en chans att komma ikapp vad din hjärna vill.

2. Sätt upp nåbara mål. Om du sätter upp orimliga mål kommer du förmodligen aldrig att komma dit och lägger då av. Men sätt gärna inte upp för lätta mål, du vill ha något som motiverar dig.

3. Belöning! Det är viktigt att belöna sig själv efter varje träning (nej jag menar inte med godsaker). För mig är bara tanken på att få sätta mig i bastun efter träningspasset motivation nog.

4. Välj en dag då du unnar dig vad du vill. Lördagsgodis är en utmärkt term så länge det inte går till överdrift (typ chokladtårta till frukost)

5. Variation! För att inte tröttna på träningen är det viktigt att variera sig. Du kan ta en powerwalk, jogga i skogen, simma, träna på gym, ta en dansklass, prommenera med vänner mm. Och glöm inte den dolda vardagsmotionen (trappor istället för hiss, gå istället för buss)
 
Det här är säkert saker som många vet om men ibland så behöver man kanske en påminnelse. Vi kan tillsammans bli mer hälsosamma och må bättre. Om ni vill så kan vi starta en träningsdagbok eller logg här på bloggen som vi alla kan ta del av och på så sätt motiveras av varandra. Get back to me with your thoughts!

Kram och kyss!